Ini alasan kenapa kamu harus mandi sebelum tidur

Equity World | Ini alasan kenapa kamu harus mandi sebelum tidur

Equity World | Kamu biasanya mandi berapa kali dalam sehari? Normalnya, orang akan mandi sehari 2 kali, pagi dan sore. Namun ada juga yang tergantung dengan aktivitasnya. Jika aktivitasnya berhubungan dengan kegiatan fisik yang berat, otomatis berkeringat dan menyebabkan badan kotor. Maka dari itu perlu mandi untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan bakteri dan kuman.

Orang yang sehariannya berkegiatan, pastinya sebelum tidur mandi dulu. Tapi yang kegiatannya nggak berkaitan dengan fisik, tentu saja langsung tidur. Nah, tapi ternyata ada alasan lho kenapa kamu harus mandi sebelum tidur.

Sebuah studi menunjukkan kalau mandi dapat membangkitkan pikiran dan meningkatkan kreativitas. Nah, ada studi lain juga yang menyatakan bahwa kalau mandi air panas sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Seperti dikutip dari brilio.net, menurut Dianna Augelli, praktisi kesehatan dari Center for Sleep Medicine di New York Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, mandi sebelum tidur bisa membantu badan rileks dan tenang. "Kondisi tenang adalah sebuah sinyal yang memberitahu kita untuk tidur," ungkapnya.

Baca juga : 7 Efek Berbahaya Jika Minum Sambil Berdiri, Mau Sampai Kapan Ceroboh Seperti Ini? | Equity World

Kapan waktu yang tepat untuk mandi? 

Yakni 90 menit sebelum kamu beranjak ke atas kasur. Pada saat itu, badanmu bisa mengatur ritme sirkadian, sinyal yang memberitahukan perasaan waspada dan kapan merasakan ngantuk. Beberapa saat setelah mandi, kamu akan merasakan kehangatan dan lebih merasa waspada, aktif, dan kreatif. Tetapi selanjutnya, kamu mulai merasakan tenang.

Tak kalah menarik kunjungi juga : Equity World

5 Asupan Sehat untuk Gigi Putih dan Cegah Bau Mulut

PT Equityworld | 5 Asupan Sehat untuk Gigi Putih dan Cegah Bau Mulut

PT Equityworld | Selain rutin menyikat gigi dan cek ke dokter tiap 6 bulan sekali, ada lho cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga gigi tetap sehat serta jauh dari bau mulut. Salah satunya dengan mengonsumsi asupan yang tepat.

Dikutip dari detik.com, berikut 5 asupan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga gigi tetap kuat dan putih, serta terhindari dari bau mulut:

1. Teh hijau

Selain dikenal dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menstabilkan berat badan, teh hijau juga dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi. Studi baru-baru ini menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi plak, menurunkan kadar keasaman air liur, dan mengendalikan tingkat bakteri dalam mulut. Konsumsi rutin teh hijau pun diyakini dapat membantu mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi.

2. Keju

Tak cuma bermanfaat bagi kesehatan tulang, konsumsi keju juga dapat menurunkan kadar asam pada mulut dan mengurangi risiko kerusakan gigi. Alasannya, keju kaya akan kandungan kalsium, yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk menjaga kekuatan gigi. Selain itu, konsumsi keju juga diyakini dapat menyeimbangkan kadar pH dalam mulut, sehingga mengurangi risiko kerusakan gigi.

3. Stroberi

Mau punya gigi putih dan sehat? Yuk cemil-cemil stroberi. Buah dengan rasa unik ini diketahui mengandung pembersih alami yang disebut dengan asam malat. Oleh karena itu, konsumsi buah stroberi pun diyakini dapat membuat gigi lebih putih dan bersih.

Baca juga : 8 Alasan Kenapa Hidup Anak Kecil Terasa Lebih Santai dan Seru. Orang Dewasa Perlu Tahu! | PT Equityworld

4. Seledri

Tak sekadar membuat rasa makanan menjadi lebih segar, seledri juga disebut-sebut baik bagi kesehatan mulut karena membantu membersihkan gigi secara alami. Selain itu, seledri juga dapat membantu menyegarkan napas dan mencegah bau mulut. Seledri memengaruhi rangsangan produksi air liur, yang kemudian berfungsi untuk menetralkan bakteri di dalam mulut.

5. Kacang mete

Sedang ingin ngemil kacang? Coba pilih kacang mete. Selain enak, asupan ini juga dapat membantu mengurangi risiko kerusakan gigi lho. Kacang mete diketahui kaya akan magnesium, yang membantu menjaga kekuatan gigi. Kacang ini juga mengandung sifat antimikroba yang dapat melindungi gigi dari bakteri pemicu kerusakan.

Tak kalah menarik kunjungi juga : PT Equityworld

8 Tanda saat tubuhmu butuh detoks sekarang juga!

Equityworld Futures | 8 Tanda saat tubuhmu butuh detoks sekarang juga!

Equityworld Futures | Hidup di tengah dunia modern seperti ini bisa menempatkanmu pada risiko yang tinggi untuk terpapar racun yang berasal dari udara, air yang kamu konsumsi, produk perawatan hingga pembersih yang kamu pakai. Penumpukan racun ini lama-kelamaan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh dan memunculkan ketidakseimbangan hormon, stres, hingga gangguan emosional. Tak jarang penyakit pun mulai bermunculan.

Dikutip dari merdeka.com, berikut adalah beberapa sinyal yang dikirimkan oleh tubuh yang jadi penanda bahwa tubuhmu perlu melakukan detoksifikasi untuk mengeluarkan racun.

Insomnia
Racun akan mengurangi tingkat hormon melatonin dalam tubuh. Dan saat melatonin ini menurun maka kamu akan berisiko tinggi untuk terkena insomnia atau gangguan tidur.

Perut buncit
Tak hanya karena makanan yang kamu konsumsi, perut membuncit akibat menumpuknya lemak juga menjadi hasil dari menumpuknya racun. Sebab racun akan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar glukosa dan kolesterol sehingga perut pun membuncit.

Suhu tubuh meningkat
Ketika tubuh kelebihan racun, jantung akan dipaksa untuk bekerja lemak keras. Hasilnya suhu tubuh meningkat.

Sinus
Sinus sangat umum terjadi pada mereka yang terlalu lama menghirup zat kimia beracun. Sehingga saat kamu mengalami sinus maka hal ini juga merupakan tanda bahwa tubuhmu memerlukan detoksifikasi.

Batu empedu
Munculnya batu empedu menunjukkan bahwa tubuhmu sarat akan racun. Racun akan meningkatkan pembentukan batu empedu.

Masalah kulit
Kulit kering, ruam, hingga berjerawat menunjukkan bahwa terjadi penumpukan racun dalam tubuh. Itulah sebabnya kamu perlu detoksifikasi untuk menghilangkan racun tersebut.

Baca juga : 10 Hal Ini Pasti Dirasakan oleh Orang Gemuk | Equityworld Futures

 

Lidah berwarna putih atau kuning
Di dalam tubuh orang yang sehat, lidah normalnya berwarna merah muda atau merah cerah. Dan saat terjadi akumulasi racun dalam tubuhmu, lidah berubah menjadi putih atau kuning dan disertai dengan bau mulut.

Sakit kepala
Sakit kepala yang berlangsung terus-menerus menunjukkan bahwa tubuh sarat akan racun sehingga ini menjadi tanda bahwa kamu membutuhkan detoks.

Detoks bisa dilakukan dengan banyak cara termasuk olahraga teratur, pijat, hingga minum infused water atau jus setiap hari.

Tak kalah menarik kunjungi juga : Equityworld Futures

Beberapa Fakta Gangguan Tidur dan Cara Menghadapinya

Equity World | Beberapa Fakta Gangguan Tidur dan Cara Menghadapinya

1. RLS (Restless Leg Syndrome)

Gejala yang satu ini paling banyak dialami orang terutama dengan kesibukan dan tingkat stress yang tinggi. Menurut Mayo Clinic lebih dari 3 juta orang Amerika mengalami RLS ini. RLS adalah kondisi yang membuat orang bangun saat tengah malam dan mengalami kram disekitar kaki, kadang juga dikepala dan dada. RLS disebabkan karena gangguan saraf kaki kram dan bergerak tanpa kendali.

Gejalanya dapat muncul sepanjang malam dan belum ada obatnya selain memakai sabun dibawah sprei. Mengapa? Karena Sabun akan melepaskan ion yang diyakini efektif menghilangkan gejala susah tidur seperti RLS ini. Namun periksalah 1 bulan sekali, bila sabun batang telah kering pastikan untuk menggantinya karena ion tersebut akan segera hilang. Jadi jika kamu mengalami RLS, cobalah cara ini selain murah juga tidak memiliki efek samping.

2. Insomnia

Insomnia adalah gejala lanjutan dari susah tidur dan berada ditengah-tengah antara RLS dan susah tidur itu sendiri. Insomnia sejatinya terjadi karena gangguan psikologis atau penyakit yang mengakibatkan gangguan fungsional saat bangun. Insomnia ini sendiri terjadi akibat tekanan batin seperti kelelahan, stress, dan gejala lanjutan bila tidak diobati mengakibatkan halusinasi dan gangguan jiwa akut yang dialami penderita insomnia tidak dapat tidur lebih dari 1 bulan. 

Ada beberapa gangguan yang mungkin timbul saat terkena insomnia selama berbulan-bulan yaitu halusinasi, muntah-muntah, menurunnya proses kerja tubuh dan saraf, sampai sakit jiwa. Salah satu obat insomnia sendiri adalah menaruh sabun batang dibawah sprei, konsultasi kepada psikolog, atau mengurangi kecanduan kopi.

Baca juga : Hal Sepele yang Harus Kamu Hindari Agar Matamu Terhindar dari Minus | Equity World

 

3. Susah Tidur

Susah tidur merupakan gejala wajar yang dialami anak kecil hingga orang tua. Gejala ini ditandai dengan mimpi buruk dan terbangun saat tengah malam. Salah satu terapi awal agar tidak mengalami susah tidur adalah dengan membaca buku, menaruh sabun batang dibawah sprei, dan berdoa. Cara ini terbukti ampuh menghilangkan gejala awal RLS yaitu dimulai dari susah tidur tersebut.

Akhir kata, demikianlah ulasan mengenai gejala yang dialami orang saat tidur, karena ketiga hal ini sama-sama merusak fungsi ginjal yang hanya bekerja saat malam kita tidur. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat dishare agar berguna bagi sesama. Ingat, sayangi ginjalmu, sehat itu mahal harganya.

Tak kalah menarik kunjungi juga : Equity World