7 Tips Agar Pekerjaan Tidak Jadi Beban Meski Kamu Sedang Capek

Equity World | 7 Tips Agar Pekerjaan Tidak Jadi Beban Meski Kamu Sedang Capek

Equity World | Rasa lemas dan kantuk saat bekerja sudah menjadi hal yang biasa kita alami. Namun, ternyata rasa capek ini bisa menjadi indikasi bahwa tubuhmu sedang kekurangan nutrisi. Hal ini tentunya akan sangat menghambat aktivitasmu apabila dibiarkan. Untuk mengatasinya, berikut penjelasan serta tips untuk menghilangkan rasa lelahmu supaya kamu dapat lebih produktif dalam bekerja, dikutip dari IDtimes.com

1. Minum dua gelas air dingin.
Kekurangan cairan tubuh, atau dehidrasi, merupakan salah satu penyebab utama kamu merasa lelah. Meminum dua gelas air dingin akan sangat membantu tubuhmu untuk tetap terhidrasi, terlebih lagi, suhu air yang dingin juga akan sangat menyegarkan tubuh dan bikin kamu melek kembali dan siap menyelesaikan pekerjaanmu.

2. Lakukan olahraga singkat.
Olahraga dapat melancarkan peredaran darahmu, membuat tubuhmu terasa lebih segar dan tentunya mengurangi rasa capek. Kamu juga dapat melakukannya ketika bekerja tanpa memerlukan banyak waktu. Cukup lakukan pushup sebanyak tiga set, atau peregangan selama lima menit, dijamin kamu tidak akan menguap lagi.

3. Bekerja sambil berdiri.
Bekerja sambil berdiri memang terasa tidak nyaman. Tapi perlu diingat, justru rasa nyaman itulah yang memanjakan rasa kantuk dan lelah kamu. Kalau kamu tidak ingin sampai tertidur pulas di meja kerjamu, maka kamu harus memaksa dirimu untuk melawan rasa kantukmu itu. Dengan bekerja sambal berdiri, kamu tidak akan mudah mengantuk sehingga dapat lebih fokus menyelesaikan pekerjaanmu.

4. Hindari minuman kafein.
Banyak orang menganggap bahwa kafein merupakan obat ampuh mengatasi rasa kantuk dan lelah karena mampu memberi tenaga tambahan secara instan. Tapi nyatanya, zat yang juga terdapat di minuman lain seperti teh dan soda ini tidak begitu baik bagi tubuh. Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit asam lambung, kafein memang patut dihindari, tapi buat kamu yang sehat sekalipun, konsumsi kafein berlebihan juga dapat menimbulkan sakit kepala yang justru dapat menghambat pekerjaanmu. Alih-alih meminum kopi dan sejenisnya, kamu bisa menggantinya dengan minuman atau cemilan yang lebih menyehatkan. Jus jeruk dan kacang almond misalnya, kandungan vitamin C dan protein yang mereka miliki juga dapat memberi energi tambahan untuk kamu.

Tak kalah menarik kunjungi juga : Equity World
5. Berjemur dan menikmati matahari.
Apakah kamu tahu kalau vitamin D itu juga berfungsi melawan rasa lelah? Iya betul, vitamin D selain baik untuk tulang juga dapat mengatasi gejala kelelahan lho. Untuk memperolehnya, kamu cukup berjemur di bawah matahari saja. Tidak perlu jauh-jauh ke pantai kok, kamu bisa melakukannya di luar tempat kerjamu selama 15 menit saja. Hitung-hitung, sekalian refreshing juga menghindari kepenatan di tempat kerja.

6. Jangan biarkan perutmu kosong.
Rasa lelah dan kantuk yang kamu alami bisa menjadi pertanda bahwa kamu kekurangan tenaga. Sumber utama tenaga tentunya dari makanan, makanya, jangan sampai kamu membiarkan perutmu tidak terisi di waktu kerja. Pastikan asupan gizimu sesuai dengan yang dibutuhkan, dan jangan lupa kurangi karbohidrat dan gula, dan perbanyaklah protein dan serat karena itu sangat dibutuhkan oleh tubuhmu. Satu hal yang perlu diingat juga, jangan menunggu berhenti makan sampai kenyang, karena rasa kekenyangan itu nanti malah akan mengganggumu saat bekerja. Kalau mau lebih aman, selama bekerja, hindari mengonsumsi makanan berat dan perbanyak cemilan seperti buah, yoghurt, dan kacang-kacangan.

7. Jika sudah sangat mengantuk, lakukan power nap.
Apabila rasa lelahmu sudah tak tertahankan, solusi terakhir adalah dengan melakukan power nap. Power nap adalah tidur siang yang dilakukan secara singkat namun dapat memberikan tenaga yang maksimal sehingga kamu segar kembali. Kunci utama melakukan power nap adalah, tidak boleh terlalu lama dan juga terlalu cepat. Waktu paling ideal untuk melakukan power nap adalah 20 menit saja, kalau lebih dari itu, kamu justru akan semakin merasa ngantuk ketika bangun. Selain itu juga, waktu yang dirasa tepat untuk melakukannya adalah di antara pukul satu siang sampai pukul tiga sore supaya tidak mengganggu ritme sirkadian kamu.

Semoga tips-tipsnya bermanfaat untuk kamu semua ya. Namun jika kamu ingin badan tetap segar, kamu harus mengatur pola hidup sehat dengan olahraga rutin, tidur yang cukup dan konsumsi makanan bergizi. (Equity World)

Kamu Masih Jomblo!!! Mungkin Ini Alasannya, simak yuk

Equityworld Futures | Kamu Masih Jomblo!!! Mungkin Ini Alasannya, simak yuk

Equityworld Futures | Memiliki pasangan merupakan hal yang indah. Anda dapat berbagi suka cita bahkan beban kepada pasangan Anda. Hanya saja, banyak juga orang yang memutuskan untuk hidup sendiri dalam waktu yang lama bahkan seumur hidupnya. Mengapa orang betah hidup tanpa pasangan hidup? Banyak alasan mengapa orang betah hidup sendiri. Dikutip dari Liputan6.com, sumber yourtango.com, berikut adalah 9 alasan Anda masih betah menjadi lajang:

1. Anda memilih untuk menghabiskan banyak waktu bersama dengan teman-teman Anda
Ketika memiliki pasangan, waktu yang dihabiskan untuk pasangan cenderung lebih banyak daripada waktu yang dihabiskan dengan teman-teman Anda. Jika hidup lajang, maka akan lebih banyak waktu yang dapat digunakan untuk berjumpa dengan orang-orang baru dalam hidup Anda dan berteman dengan mereka serta memperlebar koneksi Anda.

2. Anda memilih untuk menjadi lajang
Salah satu alasan Anda melajang adalah karena Anda memang memilih untuk melajang. Banyak hal yang bisa dilakukan jika Anda hidup sebagai lajang, seperti waktu yang panjang untuk melakukan banyak hal, keputusan untuk berkarir, dan kebebasan untuk melakukan hobi yang Anda sukai.

3. Anda tidak menyukai situs pencarian jodoh online
Akhir-akhir ini banyak sekali aplikasi yang dibuat untuk mereka yang masih single agar menemukan jodoh mereka melalui situs online tersebut. Beberapa orang dengan prinsip hidup yang tinggi biasanya akan menolak menggunakan situs online tersebut.

4. Anda belum merasa cocok
Anda telah mencoba membuka diri dan berusaha mengenal banyak orang, mungkin Anda memang belum merasa ada yang tepat dan cocok untuk Anda. Sehingga Anda betah menjadi lajang.

5. Anda masih menyembuhkan luka masa lalu Anda
Anda mungkin pernah dikecewakan dan sulit untuk kembali membuka hati Anda. Anda masih membutuhkan waktu untuk melupakan masa lalu Anda dan menyembuhkan luka hati Anda.

Tak kalah seru kunjungi juga : Equityworld Futures

6. Anda terlalu sibuk
Sebagian orang menjadi terlalu sibuk dan cenderung tidak punya waktu untuk menemukan pasangan hidup. Mereka kebanyakan berpikir bahwa pasangan hidup akan datang pada waktunya.

7. Anda membatasi kehidupan sosial Anda
Beberapa orang cenderung suka menutup diri dan membatasi sosialisasi terhadap lingkungan sekitarnya. Padahal, bisa jadi jodoh Anda ada di lingkungan sosial Anda.

8. Anda memiliki standar tinggi dalam menentukan pasangan
Anda memiliki kriteria dan standar tertentu dalam menemukan pasangan hidup, tetapi Anda belum menemukannya dalam kehidupan Anda.

9. Anda masih tidak tahu kriteria pasangan yang baik untuk Anda
Bisa jadi alasan Anda masih melajang adalah karena Anda masih belum memiliki kriteria tertentu dalam menemukan jodoh Anda, sehingga selama ini Anda belum menemukan dan menentukan pilihan Anda. (Equityworld Futures)

Lakukan Kebiasaan Harian Ini Secara Rutin Untuk Tingkatkan 23 Persen IQ

PT Equityworld | Lakukan Kebiasaan Harian Ini Secara Rutin Untuk Tingkatkan 23 Persen IQ

 PT Equityworld | Ternyata ada beberapa kebiasaan yang jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan IQ, seperti membaca, mendengarkan musik, dan bermain permainan melatih otak. Namun, semua kegiatan tersebut hanya fokus pada keterampilan, bukan kecerdasan Anda.

Dikutip dari Liputan6.com, sumber mydomaine.com, keterampilan lebih mengacu pada mengingat sebuah informasi dan melakukan sesuatu berdasarkan pengalaman. Sedangkan kecerdasan lebih melibatkan pemecahan masalah dan menggunakan logika saat menghadapi situasi baru.

Banyak orang percaya kecerdasan adalah sesuatu yang dimiliki seseorang dari lahir dan tidak bisa dipelajari. Namun, sebuah studi menunjukkan ada satu kegiatan sederhana yang ternyata dapat meningkatkan keterampilan, sekaligus kecerdasan Anda secara keseluruhan. Apa itu? Meditasi.

Tak kalah seru kunjungi juga : PT Equityworld

Ya, selain menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan fisiologis, meditasi harian juga terbukti dapat membuat Anda semakin cerdas. Beberapa penelitian menyatakan orang-orang yang melakukan meditasi dalam rutinitas hariannya menunjukkan peningkatan IQ rata-rata sebanyak 23%.

Tidak hanya itu, dalam kurun waktu beberapa tahun kemudian, orang-orang ini juga telah mampu mengembangkan keterampilan yang kuat dalam bidang yang berkaitan dengan kreativitas, konsentrasi, dan kesadaran diri.

Studi lain yang dipublikasikan dalam Consciousness and Cognition menemukan bahwa setidaknya selama 20 menit sekali setiap hari, selama empat hari yang digunakan untuk meditasi akan membantu perbaikan signifikan dalam hal memori, kognisi, dan menurunkan tingkat stres. (PT Equityworld)

EQUITY WORLD | Diet Ketogenik Berhasil Turunkan 45 Kg Berat Badan Wanita Ini

EQUITY WORLD - Diet Ketogenik Berhasil Turunkan 45 Kg Berat Badan Wanita Ini. Kristina Guice selalu dijuluki ‘anak gemuk di sekolah’. Namun ketika ia diterima di sekolah pascasarjana di Long Island, New York, dia memutuskan untuk membuat perubahan besar.

“Saya akan bertemu dengan banyak orang dari semua penjuru negeri yang belum saya kenal sebelumnya,” kata Guice, wanita yang kini berusia 25 tahun.

“Ini memotivasi saya menjadi seseorang yang sejak lama saya inginkan, yaitu orang dengan berat badan sehat dan memiliki banyak teman.”

Guice membaca tentang diet ketogenik yang dipaparkan oleh situs diet Reddit.com, dan terinspirasi oleh foto seorang wanita yang memiliki tubuh gemuk seperti dirinya yang akhirnya bisa menurunkan berat badan dengan sukses.

diet ketogenik membuat Guice harus mengurangi asupan karbohidrat, seperti sereal, roti, pasta, nasi, dan segala bentuk karbohidrat yang berasal dari tepung. Sebagai gantinya, Guice disarankan mengonsumsi lemak sebagai bahan bakar utama tubuh dalam menghasilkan energi.

Meskipun Guice masih bisa mengonsumsi susu, menghilangkan karbohidrat dalam makanan sehari-hari berarti sama dengan melakukan perombakan ekstrim dalam pola makannya saat ini.

"Itu berarti saya harus berpisah dengan karbohidrat yang selama ini saya makan sepanjang hari setiap hari, seperti sereal untuk sarapan, nachos atau sandwich untuk makan siang, pizza atau pasta untuk makan malam. Termasuk roti yang sangat saya sukai," katanya.

Selama melakukan diet, Guice hanya mendapat jumlah karbohidrat yang sangat kecil dari sayuran hijau, seperti kale, bayam, selada hijau, brokoli, dan sayuran hijau lain. Dan sumber makanan untuk diet ini ialah daging, sayuran, dan keju.

"Untuk makan malam saya biasa mengonsumsi bayam dan paha ayam yang dimasak dengan mentega, sehingga saya memiliki lemak, protein dan karbohidrat. Itu adalah perubahan besar karena biasanya saya makan dengan pasta, sedang daging dan sayur hanya sebagai pendamping,” katanya.

Meskipun sulit untuk terlepas dari pasta serta roti, Guice termotivasi untuk tetap melanjutkan diet saat berhasil menurunkan 5 kilogram dalam 2 minggu pertama. Dikombinasikan dengan gym, seiring lulus dari pascasarjana, Guice berhasil menurunkan berat badan sebanyak 45 kilogram selama 3 tahun.

Pada hari ulang tahun ke-25 pada bulan November lalu, Guice merayakan penurunan berat badan yang mencapai 45 kilogram sejak diet pertamanya di usia 22 tahun. Dan mengatakan bagian terbaik dari perjalanan dietnya ialah dia telah memiliki tulang pipi.

"Saya tidak pernah berpikir saya memiliki tulang pipi!" katanya. "Yang pasti, belanja pakaian kini menjadi lebih menyenangkan," tutur wanita dengan akun instragram @Ellipticalifragilistic yang telah memiliki 28.2k pengikut ini.

EQUITY WORLD - Diet Ketogenik Berhasil Turunkan 45 Kg Berat Badan Wanita Ini.