Equity World | 7 Tips Kesehatan Wajib Tahu, Sebelum Kamu Mudik atau Liburan Panjang!
Equity World | Natal dan tahun baru sebentar lagi! Itu artinya tidak lama lagi kamu akan menjalani mudik ke kampung halaman atau berlibur di luar kota, kalau kamu hidup merantau atau kota tempat tinggalmu berbeda dengan mayoritas keluargamu. Mudik memang memiliki banyak kisah, apalagi jika harus berlangsung lama, baik jalur darat maupun laut.
Namun pastikan kisah perjalanan mudik yang kamu miliki adalah kisah yang bagus, dengan kamu tetap sehat dan selamat sampai tujuan. Dilansir dari berbagai situs kesehatan, berikut ini 7 tips kesehatan dan persiapan wajib sebelum kamu mudik panjang!
1. Jaga pola makanmu dengan baik, bahkan beberapa hari sebelum mudik
Kontrol diri dan pahami kondisi kesehatanmu sendiri. Ingat, jika kamu akan menjalani mudik yang sangat panjang jaraknya, jangan memakan atau meminum sesuatu yang bisa menurunkan kondisi kesehatanmu, misalnya: makanan terlalu pedas, alkohol, konsumsi yang rasanya terlalu tajam (masam, manis atau asin) dan segala sesuatu yang kamu sudah tahu akan bermasalah jika kamu mengonsumsinya.
2. Cukupkan istirahat malammu, bahkan mulai beberapa hari sebelum hari mudikmu
Ini sangat diwajibkan bagi kamu yang harus menyetir kendaraanmu. Namun ini juga sangat disarankan kepada penumpang. Istirahat yang cukup akan membuat metabolisme tubuhmu normal, sehingga kamu akan lebih terhindar dari gangguan kesehatan yang bisa muncul selama kamu mudik.
3. Bawa tas plastik (kresek) dan kantong plastik (yang biasa untuk es teh) dalam jumlah lumayan ataupun
Meskipun kamu bukan orang yang mudah mabuk, sediakan saja, karena kita tidak pernah tahu kondisi seperti apa yang akan kita hadapi di mudik kali ini. Kresek juga banyak sekali kegunaannya selain untuk wadah "pelampiasan mabuk", jadi pasti ada gunanya.
Sedangkan kantong plastik (alternatif lebih sederhana daripada botol kosong), bisa kamu gunakan ketika akan buang air kecil, dalam keadaan terjebak macet parah sedangkan kamu tidak bisa keluar dari mobilmu. Jika kamu bersedia dan hanya jika kondisinya sangat darurat, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengenakan pampers khusus orang dewasa (yang aplikatif juga jika kamu berpergian bersama orang lansia).
4. Tenangkan dirimu dan bebaskan dirimu dari stres
Kamu akan menghadapi perjalanan panjang yang penuh dengan pemicu stres. Untuk bisa menghadapi itu semua dengan lebih kuat, kamu harus menenangkan dirimu sendiri dan memastikan bahwa kamu menjalani mudik tidak dalam keadaan stres.
5. Sempatkanlah berolahraga ringan sejak beberapa hari sebelum mudik
Jangan terlalu memaksa melakukannya karena justru akan bisa membuatmu kelelahan. Olahraga ringan (misalnya senam aerobik sederhana, jogging santai atau bentuk kardio ringan lainnya) yang kamu sempatkan setidaknya 30 menit per hari akan cukup membuat tubuhmu terjaga fit. Kamu akan merasa lebih fresh dan ini juga bisa mengurangi stresmu.
6. Persiapkan baju ganti selama perjalanan dan kebutuhanmu untuk bersih diri
Meskipun kamu sudah tahu standarnya akan menghabiskan berapa jam untuk menuju ke tujuan mudikmu, selalu persiapkan untuk kemungkinan hambatan yang ada. Terlalu lama di perjalanan bisa membuat kebersihanmu tidak terjaga. Karena persiapkan baju ganti, termasuk pakaian dalam untuk mengantisipasi ini. Jika tidak segera diatasi, kamu bisa mengalami masalah kesehatan kulit yang bisa merambat ke masalah lain.
Merasa Nyeri di Leher? Ikuti 5 Tips dari Lembaga Kesehatan Amerika Ini | Equity World
Info lowongan kerja di Equity World SSC Jakarta | Equity World
7. Siapkan obat-obatan dan perlengkapan kesehatan pribadi lainnya
Kamu yang tahu kondisi tubuhmu sendiri, kamu yang harus mempersiapkan solusi untuk semua kemungkinan risiko kesehatanmu yang bisa muncul saat mudik. Letakkan di tempat yang paling mudah dijangkau ketika kamu duduk di dalam kendaraanmu. Ini akan meminimalkan kepanikanmu saat kamu membutuhkannya.
Sudah siap untuk mudik atau berlibur? Kalau kamu sudah mengikuti 7 persiapan di atas, pastinya siap dong? Kamu punya tips persiapan mudik lainnya? Share di kolom komentar ya, agar bisa dibaca oleh pembaca lainnya juga. Selamat mudik, semoga sehat dan selamat sampai tujuan!
Equity World
