Beras merah vs beras cokelat, mana paling cepat untuk bikin kurus?

PT Equityworld | Beras merah vs beras cokelat, mana paling cepat untuk bikin kurus?

Beras merupakan pokok yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan orang Indonesia. Karena beras yang kemudian diolah menjadi nasi bisa membuat perut terasa kenyang dan tenang, maka orang Indonesia pun tak bisa dipisahkan dari nasi.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa beras putih mengandung gula tersembunyi, maka makan beras dianggap tak terlalu baik untuk kesehatan tubuh, apalagi bagi berat badan. Sehingga ada beberapa orang yang menggantinya dengan beras merah atau beras cokelat.

Pertanyaannya, manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, makan beras merah atau beras cokelat?

Beras cokelat

Beras ini dinamakan cokelat sebab hanya dikupas kulit arinya saja dan tidak diolah hingga menjadi putih bersih. Karena tidak melewati proses yang rumit ini maka beras cokelat kaya akan vitamin dan mineral

Serat: Dalam setiap sajinya, beras cokelat mengandung 4 gram serat makanan atau bisa memenuhi sekitar 14% dari kebutuhan 2.000 kalori.

Lemak dan protein: Beras merah mengandung sekitar 2 gram dan 24 gram protein per porsi.

Mineral: Beras cokelat mengandung 2% dan 5% kalsium serta zat besi. Kandungan natriumnya juga sekitar 10%.

Tak hanya baik untuk menyehatkan jantung, melindungi dari kanker, serta mencegah diabetes, makan beras cokelat juga membantu dalam menurunkan berat badan. Sebab makan beras cokelat akan membuatmu mudah kenyang dan membantu pembakaran tumpukan lemak dalam tubuh.

Baca juga : Wah, ternyata olahraga ini bisa bikin AWET MUDA!!! | PT EQUITYWORLD

Beras merah

warna merah yang muncul dalam beras merah dikarenakan kandungan antosianin di dalamnya. Antosianin merupakan pigmen alami yang mudah larut dalam air.

Serat: Beras merah mengandung 4 gram serat per porsinya.

Lemak dan protein: Satu cangkir beras merah yang dimasak mengandung 2 gram lemak dan 5 gram protein.

Mineral: Ada sekitar 10 gram natrium di dalam beras merah setiap porsinya.

Beras merah mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mendukung fungsi organ. Selain itu, beras merah juga mengandung monacolin yang membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tingginya serat di dalam beras merah juga mampu mengurangi berat badan.

Jadi, manakah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com ini disebutkan bahwa beras cokelat mampu membuat tubuhmu langsing lebih cepat karena rendah kalori namun kaya serat. Sementara beras merah lebih bebas lemak. (PT Equityworld)

Bangladesh Akan Pulangkan 70 Orang Rohingya ke Myanmar

PT Equityworld | Kepolisian Bangladesh akan memulangkan 70 orang Rohingya yang ditahan di perbatasan ketika mencoba kabur dari Myanmar untuk menghindari konflik akibat kekerasan militer di Rakhine selama sebulan belakangan.

"Kami menangkap mereka setelah masuk (ke Bangladesh) secara ilegal. Mereka akan dipulangkan," ujar Shyamol Kumar Nath, kepala kepolisian Cox's Bazar, kota yang terletak di perbatasan Bangladesh dan Myanmar.

Namun, seorang pemimpin komunitas Rohingya mengatakan kepada AFP bahwa bahaya menanti mereka yang dipulangkan dari Bangladesh. Menurutnya, tentara akan membunuh mereka.

"Kami mendapatkan informasi bahwa tentara Myanmar membunuh mereka yang dipulangkan dari Bangladesh. Mereka sudah membakar desa-desa mereka dan membunuh kerabat mereka. Mereka akan membunuh orang-orang tak berdosa ini," ucapnya.

Sementara itu, Rohingya yang ingin kabur dari kekerasan di Myanmar kian bertambah. Beberapa pemimpin komunitas memperkirakan, setiap malam ada 500 orang Rohingya yang mencoba kabur ke Bangladesh.

Kini, setidaknya 1.200 keluarga Rohingya masih bersembunyi di dekat perbatasan, menunggu datangnya malam agar dapat mengelabui pasukan penjaga.

Selama beberapa hari belakangan, diperkirakan 2.000 orang Rohingya sudah menyeberangi perbatasan Bangladesh.

Beberapa dari mereka berhasil memasuki Bangladesh dengan bantuan penyelundup, salah satunya Jahanara Begum. Ia melakukan perjalanan dengan putri dan keponakannya. Sesampainya di Bangladesh, kedua anak perempuan itu hilang.

"Pria yang membawa kami masuk mengatakan bahwa kedua gadis itu ditahan, tapi tak ada polisi yang mendatangi kami. Saya yakin mereka diculik oleh warga lokal," kata Jahanara.

Bagi orang Rohingya yang berhasil lolos menyusup ke kamp pengungsi legal pun masih tetap menghadapi ketakutan. Jika ditemukan oleh petugas, mereka akan langsung dipulangkan ke kampung halaman, di mana kekerasan masih terus terjadi.

Bentrokan antara militer Myanmar dan Rohingya memanas sejak 9 Oktober lalu, ketika tentara melakukan gempuran di utara Rakhine. Dalam insiden itu, sembilan polisi tewas, satu hilang, dan lima lainnya terluka.

Media lokal Myanmar memberitakan bahwa pasukan keamanan sudah menghabisi hampir 70 nyawa dan menahan 400 orang lainnya setelah meningkatnya bentrokan pada awal bulan ini. Namun, kelompok aktivis mengatakan, jumlah itu bisa jauh lebih tinggi.

Konflik ini merupakan yang terparah sejak aksi kekerasan oleh kelompok Buddha radikal terhadap warga Rohingya pada 2012 lalu. Bentrokan saat itu menewaskan 200 orang dan menyebabkan 140 ribu orang kehilangan tempat tinggal.

Selama ini, sebagian besar dari 1,1 juta total populasi Muslim Rohingya di Myanmar tidak memiliki kewarganegaraan dan hidup dalam diskriminasi. Mereka ditolak karena dianggap pendatang dari Bangladesh. Rohingya sendiri merasa sudah menjadi bagian dari Myanmar karena mereka telah melahirkan beberapa generasi di sana. 

PT Equityworld
PT Equityworld Futures

Ternyata Keju Bermanfaat Baik untuk Kesehatan Jantung

Keju merupakan makanan yang terkenal sejak zaman prasejarah hingga sekarang. Berbahan dasar susu, makanan ini sangat cocok dijadikan sebagai bahan campuran pada makanan maupun minuman Anda. Tapi tahukah Anda, ternyata keju sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Para peneliti di Penn State University memutuskan untuk mengeksplorasi manfaat keju terhadap sistem kardiovaskular. Hasil penelitian ini menemukan bahwa kandungan susu yang ditemukan pada keju, memiliki efek positif bagi jantung Anda karena protein dan lemak pada keju dapat membantu peredaran aliran darah.

Tidak hanya itu, para peneliti ini juga memastikan bahwa kadar sodium yang terkandung pada keju tidak akan hilang. Untuk membuktikannya, para peneliti tersebut melakukan percobaan pada sekelompok peserta yang mengkonsumsi keju murni, sedangkan kelompok lainnya mengkonsumsi keju kedelai dengan kadar sodium yang sama. Hasilnya? Para peserta yang mengkonsumsi keju murni masih memiliki tekanan darah yang lebih baik.

PT Equityworld
PT Equityworld Futures

5 Trik Bekerja Efektif bagi Pekerja Freelance

Bekerja sebagai freelance atau pekerja lepas saat ini banyak dipilih sebagian orang. Alasannya selain bisa menambah penghasilan, karena jam kerjanya yang tidak terikat dan terkadang bisa mengatur waktu sendiri, meskipun sudah memiliki pekerjaan tetap.

Namun, sebelum memutuskan mengambil sebuah tugas atau proyek sebagai freelance, Anda tetap harus memastikan pekerjaan yang akan dilakukan sesuai dengan keinginan perusahaan dan biasanya pekerjaan model ini harus diselesaikan sesuai waktu yang telah ditentukan.

Demi membantu aktivitas sebagai freelance menjadi lebih efektif,  berikut ini tips untuk membantu Anda bekerja secara efektif dalam menjalankan profesi ini seperti ditulis Selasa (22/11/2016):

1. Buat jam kerja terjadwal

Tidak seperti pekerja kantoran, bekerja sebagai freelance Anda dapat mengatur waktu kerja sendiri. Meski begitu, sebaiknya buat jadwal yang hampir sama dengan perusahaan Anda bekerja. Misalnya, jika jam kerja kantor pukul 10:00-18:00, dengan waktu istirahat sejam, Anda bisa bekerja mulai pukul 09:00-12:00.

Atau membaginya seperti hari ini bekerja  pukul 08:00-10:00 dan kemudian keesokan harinya 18:00-20:00. Hal ini akan membuat Anda lebih disiplin, semangat dan bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai tenggat waktu yang ditentukan.

2. Ambil beban kerja yang wajar

Anda mungkin cenderung melebih-lebihkan kemampuan dan stamina mental yang dimiliki dengan mengambil banyak pekerjaan freelance demi mendapatkan penghasilan yang lebih banyak. Akan tetapi perlu disadari banyaknya pekerjaan juga akan menyita pikiran dan stamina, sehingga dampaknya tubuh kurang istirahat.

Dua pekerjaan saja sudah cukup membuat otak berpikir keras, apalagi jika pekerjaan tersebut menuntut Anda harus cepat selesai, bisa-bisa waktu Anda tersita.  Sebaiknya ambil pekerjaan yang jelas bisa dikerjakan secara produktif, sehingga hasilnya juga memuaskan baik bagi perusahaan dan Anda sendiri.

3. Mengistirahatkan tubuh dan pikiran

Dalam upaya untuk memenuhi tenggat waktu agar pekerjaan lebih cepat selesai, biasanya orang cenderung tidak memperhatikan kondisi tubuh, sehingga bisa menyebabkan kelelahan fisik dan pikiran, hal ini juga bisa membuat orang menjadi jenuh.

Agar hasil yang dikerjakan maksimal, sebaiknya beri waktu pada tubuh dan pikiran untuk beristirahat, jangan memforsir kerjaan karena hasilnya akan tidak baik. Kuda saja butuh istirahat dan air ketika mengikuti lomba pacu, apalagi manusia, pasti punya keterbatasan juga.

4. Jangan ambil dua jenis pekerjaan serupa di waktu bersamaan

Dalam banyak kasus, seorang freelance biasanya cenderung mengerjakan dua pekerjaan di waktu yang bersamaan. Jika berada di situasi ini, dikhawatirkan Anda akan mendapat masalah dengan perusahaan yang mempekerjakan Anda. Misalnya Anda adalah seorang penulis di sebuah media, kemudian juga mengambil pekerjaan freelance sebagai penulis. Bisa saja isi tulisan yang dihasilkan serupa, termasuk gaya penulisan.

Jika ini diketahui oleh salah satu perusahaan tersebut, maka Anda bisa dituduh sebagai plagiat karena perusahaan utama tempat Anda bekerja memiliki hak atas tulisan Anda atau sebaliknya.

Oleh karena itu, ketika mulai bekerja pada proyek-proyek freelance, lebih baik lepaskan atribut sebagai penulis di media Anda. Mulai dari awal dan datanglah dengan ide-ide baru yang unik, sehingga inilah yang membedakan pekerjaan freelance dengan penulis di media tempat Anda bekerja.

5. Buat Prioritas

Sebagai pekerja dan seorang freelance, pastinya dituntut memiliki lebih banyak waktu, jika perusahaan tiba-tiba meminta Anda bekerja di waktu libur dengan memberi imbalan lembur atau bonus, maka sulit untuk menolaknya, padahal Anda sudah punya rencana untuk menyelesaikan pekerjaan sebagai freelance di hari libur.

Dalam situasi ini, diperlukan waktu untuk berpikir kira-kira pekerjaan mana yang lebih penting untuk dilakukan, buatlah skala prioritas untuk pekerjaan tersebut. Sehingga ketika ini terjadi lagi, Anda sudah bisa membuat pilihan yang tepat.

PT Equityworld
PT Equityworld Futures